En un estudio realizado por el Centro para
la Promoción de la Salud Sexual de la Universidad de Indiana (EE.UU.), algunas
mujeres declararon que habían sentido uno en su sesión de gimnasia (¿Ponerte a
mil mientras tonificas los músculos?... ¿Cómo?). Aunque no existe una fórmula
mágica, tus mejores opciones son ejercitar el tronco o el yoga, ya que las
repeticiones sirven de detonante.
El "Troncasmo"
Cuélgate
de una barra de dominadas con las manos separadas a la misma anchura que los
hombros y mantén la cadera alineada al tronco (1). Con la espalda recta, eleva
poco a poco las piernas, sin doblarlas, hasta que queden paralelas al suelo
(2). Baja lentamente las piernas. Haz entre 12 y 15 repeticiones. Fuente:
Entrenador John Romaniello, propietario de RomanFitnessSystems.com
El "yogasmo"
Échate
boca abajo y coloca la palma de las manos sobre la colchoneta y junto al pecho
(1). Haz fuerza con los brazos para elevar el tronco mientras inspiras,
apoyando el hueso del pubis contra el suelo (2). Mantén el empuje de las
piernas, tensa los glúteos y permanece en esta posición de siete a diez
respiraciones.
Haz tres repeticiones.
Fuente: Kay Kay Clivio, profesora y preparadora de yoga
Haz tres repeticiones.
Fuente: Kay Kay Clivio, profesora y preparadora de yoga
